10 accessoires incontournables pour s’entraîner à la maison

Fondation

1 mars 2021 | Prévention

L’entrainement à la maison est une bonne option pour tous ceux qui souhaitent faire plus de sport. Avec la multiplication des programmes d’entrainement en ligne, vous trouverez sans doute chaussure à votre pied. Voici 10 accessoires pour rendre votre entrainement à la maison plus agréable et rester motivé!

1. Une bouteille d’eau

Commençons par les essentiels! On ne le dira jamais assez, bien s’hydrater est primordial quand vous vous entrainez, tant à la maison qu’à l’extérieur. Gardez donc toujours une bouteille d’eau près de vous. Petit truc : privilégiez une bouteille de couleur vive pour qu’elle attire votre attention durant votre entrainement et vous rappelle de boire.

2. Des bonnes chaussures

Un autre élément à ne pas négliger : les chaussures! Tout dépendant du type d’entrainement que vous suivez, vous pourrez choisir des chaussures adaptées à vos besoins. N’hésitez pas à vous faire conseiller par des experts pour éviter les blessures!

3. Un tapis de sol

Que ce soit pour la musculation, le Pilates, le yoga, ou simplement pour vous étirer à la fin d’une séance, un tapis de sol deviendra un indispensable. Vous constaterez que vous serez beaucoup plus à l’aise sur une surface qui absorbe les chocs que directement sur le plancher. Aspect à prendre en considération : la taille du tapis. Assurez-vous qu’il soit assez long pour votre corps en entier et assez large pour la largeur de vos épaules.

4. Des poids libres

Les poids libres sont appréciés pour leur polyvalence, car ils sont simples à utiliser et faciles à manipuler. Ils sont également sollicités dans plusieurs types d’entrainement, et permettent d’ajouter un niveau de difficulté lorsque vous êtes plus en contrôle dans certains exercices.

5. Des élastiques de résistance

L’élastique est un incontournable, que vous soyez débutant ou plus expérimenté. Grâce à ses différentes résistances, vous pourrez choisir celle qui vous convient pour votre type d’entrainement. Cet accessoire vous suivra tout au long de votre parcours de mise en forme.

6. Un ballon d’exercice

Ce ballon est particulièrement utile pour le renforcement des abdominaux. Ce qui est génial avec cet accessoire, c’est que vous pouvez l’utiliser dans votre quotidien. Pourquoi ne pas troquer votre chaise de travail pour le ballon pendant quelques heures? Vous pourrez donc vous étirer et renforcer vos muscles tout en vaquant à vos activités.

7. Une plateforme d’aérobie

Passionné des cours de « step »? Cet entrainement énergique et très bon pour le tonus musculaire se fait aisément dans le confort de votre maison. À noter que dans certains cas, la plateforme peut être remplacée par une marche d’escalier.

8. Un rouleau en mousse

Il ne faut jamais sous-estimer l’importance des étirements en fin de séance. Ce rouleau sert à venir masser en profondeur et détendre les muscles que vous avez travaillés lors de votre entrainement.

9. Une corde à sauter

La corde à sauter est particulièrement utile pour des entrainements rapides ou intenses. C’est également un accessoire qui vous permettra de travailler votre santé cardiovasculaire. Retour en enfance (avec un peu plus d’intensité) garanti!

10. Les vidéos du Centre ÉPIC

Finalement, le Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal offre gratuitement une panoplie de vidéos d’entrainement diversifiés sur leur chaine YouTube. Il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux. Jetez-y un coup d’œil.

Bon entrainement!

Vous êtes sensible aux besoins des patients et souhaitez soutenir la prévention?

faites un don

Vous aimez ce que vous lisez?

Découvrez plus de témoignages inspirants, de conseils sur la santé du cœur et de projets porteurs d’espoir en vous inscrivant à notre infolettre.

Je veux recevoir l’infolettre de la Fondation de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

Please leave this field empty

Manuvie triple votre don*!

Donnez pour la recherche. Chaque don sera TRIPLÉ par Manuvie*.

je donne

 

*Jusqu’au 31 décembre 2021, jusqu’à concurrence de 100 000$

Manuvie, Manuvie & M stylisé, et le M stylisé sont des marques de commerce de La Compagnie d’Assurance-Vie Manufacturers et sont utilisées par elle, ainsi que par ses sociétés affiliées sous licence. © 2021 La Compagnie d’Assurance-Vie Manufacturers, 2021. Tous les droits sont réservés.